👩⚕ Ох, как же тяжело большинству из нас вставать по утрам! Но многие, даже того не подозревая, сами усложняют себе процесс подъема. Как вставать по утрам легко? 👇🏻
✅ Ставьте будильник далеко от кровати Ученые, занимающиеся изучением сна, утверждают, что когда будильник находится под рукой и звонит каждые 10-15 минут, он только ухудшает ситуацию, ведь постоянно выдергивает вас из фазы глубокого сна. Лучше встать с первого раза!
✅ Сразу пейте воду после пробуждения Пить воду сразу после того, как откроете глаза — отличная идея. Она не только запускает весь организм, но и помогает набраться сил и энергии.
✅ Дайте доступ солнечным лучам к вашей кровати Если прогноз на завтра говорит, что солнце порадует вас своим присутствием - не задвигайте шторы на ночь. Дело в том, что наш организм реагирует на солнечный свет определенным образом: снижается выработка мелатонина, гормона сна. Именно этот гормон виноват в дремоте и легкой слабости, которую мы чувствуем сразу после пробуждения.
✅ Утренний душ Контрастный душ сутра пробудит вас лучше, чем самый крепкий кофе. Главное соблюдать температурный режим, чтобы не создавать шоковых ситуаций для организма.
✅ Вкусный завтрак Чем раньше вы встали, тем больше у вас времени на вкусный и полезный завтрак! Порадуйте себя чем-то большим, чем бутерброды.
