👩⚕ "Не сутулься!" - сколько раз каждый из нас слышал эти слова.
Привычка сутулиться формируется в детстве и зачастую остается с нами на всю жизнь. А ведь именно это не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и причиняет вред здоровью: искривляет позвоночник, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости.
Причинами сутулости могут быть: ✅ Психологический фактор. У детей и подростков сутулость может вызываться наличием комплексов, мальчики боятся общения со сверстниками, и начинают сутулиться, девочки часто переживают из-за высокого роста. ✅ Сидячий образ жизни как на работе так и дома, поэтому мышцы спины ослабевают, и уже не могут поддерживать позвоночный столб. В итоге, возникает сутулость; ✅ Мышечный дисбаланс. Эта причина проявляется чаще у взрослых людей, причина в неправильно распределенных нагрузках при работе или занятиях спортом. В итоге, появляется сутулость.
Как избавиться от этой вредной привычки? ✔ Постоянно следите за своей осанкой, держите спину ровно. Если вы не замечаете сами, что горбитесь, попросите ваших родственников, друзей, коллег напоминать вам о правильной осанке. ✔ Занимайтесь спортом: плавание, танцы, аэробика — все эти виды фитнеса заставляют нас выпрямлять спину. ✔ Поверхность, на которой вы спите, должна быть твердой, а подушка средней жесткости и не высокая. ✔ Правильно распределяйте тяжести: если носите что то тяжелое, следите чтобы нагрузка шла равномерно на обе руки. ✔ Не поддавайтесь стрессам: замечено, что часто сутулятся люди, испытывающие душевные переживания. Поэтому иногда для того, чтобы расправить плечи, нужно всего лишь разобраться в себе и успокоиться. ✔ Обувь на высоком каблуке - долой, лучше отдавать предпочтение обуви на плоской или невысокой подошве. Помните, что постоянное ношение туфлей на высоком каблуке также способствует развитию сутулости. ✔ Если у Вас сидячая работа, старайтесь не засиживайтесь на одном месте. При каждой удобной возможности старайтесь разминать мышцы и прохаживаться по помещению.
